Culote é o que mais encomoda!!

Vai uma foto de praia, pq to com saudade de ver o mar!!

Bom dia meninas!!

Ontem andei de esteira... aumentei 10 minutos! Então andei 40 =) !! Aos poucos as coisas se vão. Arrumei um jeito mais fácil de ficar na esteira, com a televisão ligada na novela kkkkk!!!Ai sim hein?! =-P

Continuo firme e forte tomando meu chá verde! Substitui ele pelo suco também.. mais é claro que n dá pra ficar tomando ele o dia inteiro.. pois faz mal.

Ontem fiz um pouco de exercício de braço e como não tenho muita força, estou com meus braços doloridos =/ !! Sinal que está fazendo algum efeito!

Gente olha pra falar verdade o que mais me encomoda é o culute, procurei na internet e vi essa reportagem abaixo para compartilhar com vcs! Como quando engordo meu culote fica enorme, as calças acabam n entrando e isso me dá muita raiva.

Eleve uma das pernas para cima e volte para baixo, mantendo-a flexionada. Faça 3 séries de 20 repetições, descansando 30 segundos entre as séries. Troque o lado.

Muitas mulheres reclamam do famoso culote. Algumas têm propensão a acumular mais gordura nesta região. Basta comer um pouquinho a mais e as gordurinhas vão logo se depositar no culote.

Para estas mulheres é muito fácil acumular gordura nesta parte externa e superior da coxa e muito difícil eliminá-la. Dependendo do caso, eliminar o culote passa a ser uma questão cirúrgica.

Agora, se você associar uma dieta alimentar balanceada, exercícios aeróbios, musculação (exercícios localizados) e até uma massagem como a drenagem linfática, você consegue diminuir a % de gordura, aumentar a massa muscular, além de melhorar e ativar a circulação sanguínea e diminuir a retenção líquida.

Se você usar destes recursos regularmente, poderá ter bons resultados na redução do culote. Veja abaixo, uma sugestão de treino aeróbio incluindo esteira, bicicleta ergométrica e exercícios localizados. Não se esqueça de que os alongamentos antes e depois dos exercícios são fundamentais.

Treino aeróbio:

  Caminhada na esteira: Faça treinos intervalados, alternando a intensidade da caminhada. Ex.: 3 minutos fortes (rápidos ou com inclinação 3 a 5) 2 minutos moderados (com menor velocidade ou no plano) alternadamente por 40 minutos, 3x na semana. Se você for alternar com a bicicleta ergométrica, você fará caminhada 3x na semana e bicicleta mais 3x na semana em dias alternados a caminhada.

  Corrida na esteira: Faça treinos intervalados, alternando da mesma forma a intensidade da corrida. Ex.: 3 minutos fortes (rápidos ou com inclinação 3 a 5) 2 minutos moderados (com menor velocidade ou no plano) alternadamente por 40 minutos, 3x na semana se você for alternar com a bicicleta ergométrica. Neste caso você fará corrida 3x na semana e bicicleta mais 3x na semana em dias alternados a corrida.

  Bicicleta ergométrica: Faça treinos intervalados também na bicicleta, alternando a intensidade. Ex.: 4 minutos moderados (com carga moderada, de acordo com o seu nível de condicionamento físico), 1 minuto forte (com mais carga) alternadamente até completar 20 minutos.

Exercícios localizados:

Faça os exercícios localizados abaixo, depois da bicicleta, 3x na semana.

Você poderá fazer 3 séries de 20 repetições de cada exercício.

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Terça-Feira!

Bom dia gente!

Meninass estou orgulhosa de mim, ontem andei meia hora de esteira!! Hoje acordei super disposta =) !!

Gente pra quem não gosta de fazer exercício como eu, é uma grande vitória... pretendo fazer todos os dias, pois como disse ontem, acabei estacionando no peso...não estou conseguindo eliminar mais nada só com a boca.

Ótima terça-feira pra todas! e vamos láaaaaaaaa!!

Vamos lá um textinho para reflexão:


Como a pessoa pode estar sempre motivada para agir em seu benefício e das pessoas que a cercam? Como superar as dificuldades próprias da vida?

resposta é bem conhecida: a pessoa deve estar preparada para transpor os obstáculos e conquistar os seus objetivos.

Essa resposta parece simples, mas na verdade não é. Há inúmeros fatores intelectuais e emocionais que influenciam a motivação e que impulsionam ou não a pessoa a agir adequadamente a seu favor.

1- A maneira como cada indivíduo lida com suas emoções dificulta ou favorece a sua capacidade de pensar, de superar os seus problemas e de alcançar os seus objetivos. A imagem que cada um tem de si mesmo regula a energia interior necessária para as ações.
Quando alguém se considera incapaz de fazer algo, fica muito difícil fazê-lo. Muitas pessoas desanimam facilmente, pois o desânimo tem grande poder de sedução e o derrotismo e o vitimismo podem ser tentadores.
2- Durante a vida fazemos nossas escolhas e cometemos erros e acertos. Quanto mais escolhas fizermos e nos responsabilizarmos por elas, mais capacitados ficaremos para agir corretamente. Quanto mais culparmos os outros por nossas escolhas erradas, menos autônomos e mais dependentes seremos. Manter vínculos com pessoas capazes de dar apoio e estímulo para novas conquistas pode ajudar na superação dos problemas, mas não se deve esperar que façam o papel de tábua de salvação. Cada pessoa deve encontrar a melhor solução para si mesma. O auto-conhecimento é a base para qualquer mudança de vida e muitas vezes a ajuda de um psicólogo pode facilitar esse processo.

3- A psicologia tomou emprestado da física o conceito de resiliência, que é a capacidade de um material resistir a impactos sem quebrar, para explicar a capacidade que algumas pessoas possuem de lidar com problemas e impulsionar sua vida quando confrontadas com adversidades. As pessoas que superam as próprias fraquezas e buscam forças para atingir seus objetivos constituem um exemplo de alta resiliência.

Toda tentativa de mudança pode produzir insegurança, medo e desejo de manter a rotina já estabelecida. Não adianta a pessoa reclamar do destino, ao invés de tentar mudar e começar algo novo. Se nada for feito, a tendência é de maior agravamento dos problemas dia após dia, podendo surgir sintomas de angústia, depressão, úlcera, labirintite e outros distúrbios psicossomáticos.

4- Por que muitas pessoas obesas ou com sobrepeso têm tanta dificuldade em perder peso? Porque provavelmente repetem práticas comportamentais e emocionais que dificultam o emagrecimento. De forma simplificada, podemos dizer que essas pessoas ficam presas num círculo vicioso que as impede de atingir seus objetivos. Por isso é importante reagir, começar agora a mudar a situação indesejada: estudar, trabalhar, cuidar da saúde, estabelecer relações prazerosas, adquirir novos hábitos de vida, organizar-se.

Para liberar a energia necessária para a realização de um objetivo, a verdadeira motivação deve ter origem numa necessidade interior, vinda da própria pessoa. A tentativa de realizar expectativas ou sonhos alheios não funciona. Só é possível comprometer-se com objetivos se eles forem pessoalmente desejados.

5- O emagrecimento duradouro não combina com alimentação sem prazer ou com guerras diárias contra o desejo e a gula. Por isso, a perda de peso ou a manutenção do peso desejado é acima de tudo um processo contínuo, através do qual a pessoa incorpora hábitos saudáveis progressivamente, os quais deverão ser mantidos de forma consciente e prazerosa.

Todos os que estão sem motivação para adotar um estilo de vida mais saudável, devem parar para pensar e reconhecer que a reeducação alimentar e a rotina de exercícios físicos são escolhas que trarão grande bem-estar físico e mental. Ao sentir os benefícios da mudança de comportamento, farão a si mesmos a pergunta: como eu podia viver daquela forma?

Por:
Flávia Leão Fernandes
CRP 06/68043 Psicóloga clínica, Mestre em Psicologia pela Universidade de Londres, Inglaterra e especialista em Psicologia Hospitalar com enfoque em obesidade.

Segunda Brava!

Gente bom dia!!

Mais uma segundona.. nossa será que existe alguma pessoa que gosta desse dia??? Agente acorda super cansada das baguncinhas do final de semana rsss.. final de semana definitivamente deveria ter mais dias RS..

Bom hoje como é segunda-feira.. dia de colocar em prática os exercícios!! =)

Cházinho verde continua firme e forte no meu dia-a-dia!!!

Ahhhhh estacionei.. eliminei aqueles 3 kilos e agora n estou indo nem pra frente e nem pra trás.. por isso a prática de exercícios terá que entrar em ação.

Quinta-Feira =)

Bom dia meninas.. nossa estou super sumida! É falta de tempo mesmo...

Que delicia que hoje já é quinta-feira!! Final de semana está qse chegando =)

Final de semana passada dei uma exageradinha, essa semana to tentando compensar.


Aderi o movimento Chá Verde, além deu adorar chá gelado, vi que ele ajuda a emagrecer.. combinação completa n?Rs

Vejam que interessante a reportágem abaixo:

Chá verde emagrece e combate gordura localizada

Bebida ainda impede o envelhecimento precoce das células

O chá verde é conhecido por suas inúmeras funções terapêuticas, como prevenção de câncer e auxílio no emagrecimento. A boa fama da planta milenar é grande. Atualmente, ela pode ser aproveitada em infusões, cremes, cápsulas e ainda ser usada como solução injetável no combate a gordura localizada, em consultórios e clínicas de estética.

Acelere o emagrecimento

Por ser composto por substâncias antioxidantes, o consumo do chá verde pode diminuir as taxas de colesterol e ativar o sistema imunológico. No que diz respeito a doenças degenerativas, como câncer, é composto por princípios ativos bioflavonoides e catequinas, poderosos no bloqueio das alterações que dão início aos tumores.

 

Benefícios do chá verde

Os benefícios da bebida superam o inconveniente de ela ter um gosto amargo e pouco agradável. Para as pessoas que precisam emagrecer, o chá verde, quando bebido em infusão, pode ser um potente aliado, uma vez que acelera o metabolismo e contribui para a queima de gordura corporal. Esteticamente, a planta reduz as rugas de expressão e hidrata a pele, ainda que consumido em cápsula.

Os benefícios da bebida superam o inconveniente de ela ter um gosto amargo e pouco agradável. Para as pessoas que precisam emagrecer, o chá verde, quando bebido em infusão, pode ser um potente aliado, uma vez que acelera o metabolismo e contribui para a queima de gordura corporal. Esteticamente, a planta reduz as rugas de expressão e hidrata a pele, ainda que consumido em cápsula.

 

Tratamentos estéticos

O extrato da planta do chá verde, além de trazer benefícios em sua fórmula mais difundida, como bebida, também pode dar uma forcinha para você ficar mais bonita. Por apresentar boas taxas de teofilina e cafeína, na forma de injeção, ele aumenta o funcionamento do metabolismo, combatendo a gordura localizada e a celulite. Porém , a aplicação do extrato não elimina a necessidade de se tomar a bebida para obter todos os benefícios que a planta oferece.

É importante ficar de olho na dosagem e, claro, nas características de cada organismo. Por isso a necessidade do acompanhamento médico antes de realizar qualquer tipo de tratamento. A produção de injeções de chá verde não é feita em grande quantidade, diferente dos medicamentos comercializados em drogarias. Por isso, a receita é indispensável para que a solução seja produzida em farmácia de manipulação.

 

Cuidados com o consumo

O consumo de chá verde é recomendado em processos de emagrecimento. No entanto, isso não o absolve de complicações e efeitos indesejados que podem colocar em risco a saúde.

Ele contém cafeína e pode elevar a pressão arterial. A infusão também não é recomendada para hipertensos, gestantes ou para mulheres que estão amamentando.

O consumo em excesso pode provocar sintomas como náusea, taquicardia, dor de cabeça e problemas gastrointestinais. Recomendas-se beber três ou quatro xícaras diariamente, garantindo os benefícios e evitando o consumo exagerado.

Tenha cuidado no preparo. Ferva a água, apague o fogo e dilua duas colheres de chá em uma xícara de chá. Deixe o recipiente tampado entre cinco a dez minutos. A infusão não deve ser reaquecida e, depois de preparada, pode permanecer em locais sem luz por até 12 horas sem perder os seus efeitos.

Fonte Minha Vida

http://gestaodelogisticahospitalar.blogspot.com.br/2012/05/cha-verde-emagrece-e-combate-gordura.html

Quarta-Feira em a luta continua =)

Quarta-Feira, meio da semana uhulll!

Bom dia queridas amigas!!

Fui assistir os vingadores, adorei o filme! Fica ai minha indicação !! Cheguei em casa por volta de umas 23 h e daí vcs imaginam o que aconteceu neh!? Não tive pique para andar na esteira.. # decepção# , mais enfim neh... a luta continua!

Ontem fui jantar na casa da minha sogra, ela fez uma batata recheada com salada que estava uma delícia! A batata que comi era menor que a palma da minha mão e comi apenas metade dela ( será que fiz mal em comer)? Lutei e venci.. consegui resistir em comer mais 1 pedaço. Outra vitória foi no cinema não ter comido pipoca...é estranho neh, ir lá e não comer.. mais enfim, tudo para o bem estar do meu corpo!

Hoje acordei tomei um copo de leite + 1 pedaço de queijo branco (Minas), para as 10 h trouxe uma banana.

Café da tarde: Chá gelado+ alguns biscoitinhos de polvilho.

Janta: Sopa de legumes (sem macarrão).

Vi essa receita na internet, será que funciona mesmo??? Vejam abaixo:

Dieta da Sopa extraída do site: http://www.emagrecerdicas.com.br

Vantagens e desvantagens

Essa é uma dieta que dura apenas sete dias e é possível perder peso muito rápido. Não requer deixar de comer outros alimentos essenciais como carnes e vegetais e ainda é uma ótima oportunidade para uma reeducação alimentar.

Porém, alguns nutricionistas advertem que o seu uso sem acompanhamento não abastecem o corpo com todas as vitaminas e minerais necessários para o corpo, por isso, caso queira repetir a dieta para emagrecer ais um poco, deverá esperar no mínimo uma semana.

A dieta não tem efeito duradouro, seu efeito é rápido e radical.

O Plano para dieta

Para que o objetivo seja alcançado rapidamente, siga o plano elaborado.

Dia 1: coma a sopa e frutas frescas (evite a banana) prefira a ameixa, o pessego a pêra, coma a vontade, e tome muita água ou chá sem açúcar, a sopa deve ser ingerida no almoço e na janta.

Dia 2: juntamente com a sopa, coma o vegetal que quiser, evitando os vegetais raiz” como a cenoura, o inhame e a mandioca. Evite também milhos e ervilhas. No jantar, numa folha de alumínio asse batatas com manteiga. Não coma nenhuma fruta e tome bastante sopa.

Dia 3: nesse dia é a mistura dos dois dias anteriores, coma sopa com os legumes desejados e mais as frutas.

Dia 4: juntamente com a sopa coma até 4 bananas e beba leite magro (desnatado) a vontade. Neste ponto a banana serve para eliminar a vontade de comer alimentos doces.

Dia 5: nesse dia coma um bife de 100 gramas e até 2 tomates, juntamente com a sopa. Beba de 6 a 8 copos de água, para eliminação de acido úrico do seu corpo. O bife pode ser substituído por peixe cozido ou frango cozido sem pele.

Dia 6: Nesse dia coma a sopa com a quantidade de bife do dia anterior juntamente com vegetais que desejar. Se no dia anterior você não substituiu a bife faça-o agora.

Dia 7:Coma a sopa com arroz integral e vegetais a vontade. Suco natural sem açúcar.

Mais dicas

Não desista e siga a risca o plano alimentar.

Coma e abuse das sopas, nunca passe fome.

Experimente outros tipos de temperos para não enjoar da sopa

Beba muita água.

Durante o período tome algum suplemento vitamínico.

RECEITA DA SOPA

Para seguir corretamente a dieta da sopa, você deverá preparar uma sopa à base de repolho. Você irá precisar de:

1 repolho de aproximadamente 1 kilo e meio, corte-o em pedaços de aproximadamente 5 cm ².
2 cenouras picadas;
½ cebola picada miudinho;
1 colher de café de sal;
3 tomates picados;
2 xícaras de vagem picada;
2 batatas médias em cubos;
3 dentes de alho;
2 colheres de azeite extra virgem;

Modo de Preparo:
Amasse o alho com o sal, refogue a cebola e alho amassado no azeite. Acrescente os legumes picados, e dê uma leve refogada, cubra com água (o necessário para cobrir todos os legumes).
Deixe cozinhar bem, até que todos os legumes estejam bem cozidos.
Consuma esta sopa seguindo a dieta da sopa.

Terça-Feira !! Vamos láaaa = Luta e Dedicação a DIETA

Bom dia queridas!

Nossa hoje aqui em Campinas está muito frio...para variar difícil de sair da cama! Vamos lá iniciar a terça-feira cheia de energias boas e muito foco no regime.

Ontem caminhei na esteira por 20 minutos, sei que não é muito, mais como fazia tempo que eu não fazia exercício, não quis forçar. Vocês sabem que ontem de noite tava muito frio mesmo...mais achei super gostoso caminhar assim!

Café da manhã de hoje a mesma coisa de sempre... leite com 1 fatia de pão integral.

Esqueci de trazer a fruta para as 10 h, portanto, vou comer 2 bolachas de água e sal que tenho aqui, só pra não ficar sem comer nada nesse intervalo.

A cada dia que passa parece que se torna mais difícil a dieta.. ontem estava morrendo de vontade de comer um doce...mais como só posso comer 1 vez por semana dormi com vontade!! Mais não é fácil não viu...mais o fato que me ajuda é de não trabalhar mais no shopping e não ter nada acessível de doce e besteira pra comer.. sem contar que agora no novo emprego almoço em casa, isso colabora para comer somente coisas saudáveis.

Pela primeira vez meu regime passou da primeira semana.. pq sempre desisti antes disso...mais agora estou lutando de verdade... preciso disso! Estou super motivada apesar das dificuldades.

Outra coisa que ainda não comentei com vocês é que a 7 meses parei de tomar refrigerante.. isso me ajudou muito a não ter engordado mais e a diminuir a celulite.. gente pode acreditar viu...diminui sim quando você para de tomar.

No almoço comi uma colherzinha de sopa de arroz, salada de alface, abobrinha refogada e pimentão (bem pouco).

As 15 h uma frutinha básica!

Hoje vou ao cinema com o meu noivo assistir OS VINGADORES! Espero quando voltar ter coragem para dar uma atenção para a esteira novamente, que nem ontem.

 Beijão

Segunda de alegria! Mérito pelo esforço.. 3 quilos a menos!

Bom dia amigas gordinhas!! Fiquei sumida da internet nesse final de semana.. mais é que ele foi bem cheio!

Vamos lá.. vou contar as novidades!

Na sexta-feira como eu havia falado, fui ao show do Edson e Hudson em Sorocaba.. MARAVILHOSO...e para minha alegria, entrei no camarim dele! O Edson super receptivo, simpático... ao contrário do Hudson que parece que tem o “rei na barriga”.

Sábado de almoço teve macarrão em casa e para minha surpresa, consegui NÃO comer =) !! Comi muita salada de rúcula e um pedaço de carne.

Domingo dia das mães, eitaa coisa boa neh...almocei carne de churrasco, sem arroz.. sem nada...mais não resisti ao pavê da mamãe e comi =/.. e pra completar comi cachorro quente  de noite (sem pão)... é domingo foi cruel.. sai totalmente da dieta =*/!!

Mais vamos parar de ficar chorando o leite derramado neh!! Para a minha alegria.. mesmo com o abuso de ontem ... EMAGRECI 3 QUILOS =) !!

Hoje começo a caminhar na esteira...todos devem estar pensando : de novo???Isso não vai durar em uma semana.. bom gente, vou tentar criar o hábito sabe.. alem de me ajudar a perder os quilinhos a mais.. faz muito bem pra saúde!

Segunda-feira chuvosa, difícil pra sair da cama.. quase impossível eu diria..maissss vamos lá:

Café da manhã: leite com café e pão integral

Para as 10 hrs, um actimel.

Almoço: 1 colher de arroz, um bife do tamanho na palma da mão e salada de rúcula (a vontade)

Café da tarde : uma banana

Janta: Sopa de legumes sem macarrão

Ahhh estou tomando água.. é sim, por milagre rs... Nesse momento 08:30 da manhã =) !!

To tão feliz...amor te amo muito !! =)

Primeira Semana : 3 quilos a menos =Atual 76 Kg

Meta dessa semana...chegar aos 74 Kg

Sexta-Feira tão esperada!!

Aeeeeeeeeeeeeeee chegou a tão esperada sexta-feira.. nem acredito !!!

Bom vamos lá... ontem na janta comi um pedaço de bife e muita salada de rúcula com pimentão.

De noite, fui ao shopping procurar uma saia jeans... gente não é possível como não se vende saia nessa época =/ !! Rodei o shopping inteiro, entrei em todas as lojas... e não encontrei nenhuma.. aiai que absurdo! Será que os fabricantes não sabem que no frio também usamos saia? É óbvio que com meia calça fio 70 ou 80. Affew #revoltada# rsssssss... Acabei comprando uma camisa xadrez pra usar com calça jeans e bota.. é que hoje vou ao show do Edson e Udson em Sorocaba aeeeee =P

Voltando ao foco do regime, hoje de manhã acordei, tomei meu leite com café e pão integral (acho que já até me acostumei com ele, não é mais tão ruim rs). Para as 10 hrs trouxe uma maça.

Esqueci de comentar, mais estou muito orguhosa de mim mesma, pela primeira vez estou lutando mesmo para reeducar a alimentação, podem acreditar eu NÃO COMI DOCE A SEMANA INTEIRA rsss!!

Bom vou trabalhar um poquinho, depois eu volto para contar mais novidades!

É triste ver isso.. mais é a alerta de precisar emagrecer

Mais um dia!

Bom dia =)

Para finalizar a alimentação de ontem jantei uma saladona preparada pela minha sogra.. estava divina!

Finalmente hoje é quinta-feira meoooo Deussss to num sono que nem sei da onde vem..!

Hoje acordei, segui certinho o café de ontem, agora acabei de comer uma fruta! Sinceramente estou me sentindo melhor.. não sei se é impressão mais estou sentindo a minha barriga um tanto menor rss!!

Almoço comi uma colherzinha de arroz, um bife pequeno do tamanho da palma da mão.. salada de xuxu, abobrinha com pimentão.

As 15 hrs hora de comer uma fruta: Hoje a escolhida foi a Maça.

Um barato ver como a Renata e o Zeca (Medida Certa- Fantástico) emagreceram e não engordaram.. uma coisa que peco e escutei o Zeca dando dicas esses dias é que devemos tomar muita água.. ele não gostava de tomar.. vi ele falando, parecia eu.. mais sinceramente eu não sabia que a mesma servia para limpar o nosso organismo e que muitas vezes achamos que estamos com fome , quando na verdade estamos querendo a famosa água! Vou tentar melhorar nesse aspecto.

Preciso voltar a fazer exercício.. mais sou tão preguiçosa =/

Esqueci de contar.. a um mês atrás mais ou menos comecei a tomar o famoso "oléo de coco" para ver se queima mesmo a área abdominal.. mais li uma reportagem que isso é um verdadeiro mito e pode dar colesterol por estar ingerindo óleo.. se é verdade ou não , eu não sei mais.. fiquei com receio de continuar tomando e parei!

Estava lendo essa reportagem, achei muito bacana compartilhar, bem interessante de ler.

"Muitas vezes nos sentimos atraídos por dietas que parecem fazer milagres, que prometem um emagrecimento rápido e aparentemente fácil. A cada semana a tentativa é por uma nova dieta,  porém, estas não são tão inofensivas e podem trazer riscos a nossa saúde.
Muitas destas dietas são elaboradas por profissionais não capacitados, ou são tão restritivas, que colocam o organismo em uma situação de risco nutricional. Muitas  não obtém sucesso porque depois de um tempo a pessoa desiste, fica cansada com a monotonia de comer sempre a mesma coisa e assim retorna aos antigos e prejudiciais hábitos alimentares recuperando o peso  novamente (famoso “efeito sanfona”).
Partindo do princípio de que ninguém consegue viver de dieta sempre e que fazemos parte de uma sociedade que supervaloriza a alimentação,  incorporando o alimento às manifestação de hospitalidade, eventos e comemorações, além da relação direta da alimentação com as emoções, como lidar com a vida social  de uma forma saudável?
Surge então um conceito interessante: a Reeducação Alimentar, um processo de mudanças de hábitos e a conscientização do que faz bem. Uma forma de trabalho que tem como objetivo unir a parte nutricional com o aprendizado e a gastronomia. Com pequenas mudanças na conduta alimentar, já é possível consumir alimentos saudáveis e saborosos.
No processo de reeducação a pessoa se conscientiza de grande parte de seus erros alimentares e acaba compreendendo o que precisa ser mudado. Embora seja um processo gradual, é possível obter um emagrecimento de sucesso, além de incorporar hábitos muito mais saudáveis a sua vida.
Outro ponto interessante é que neste método não há restrição total de nenhum nutriente e não há grandes proibições.  A individualidade de cada um é respeitada, assim como seus hábitos, preferências, cultura e características sócio-econômicas, já que quanto mais  próximo de sua realidade  mais fácil será o processo de mudança.
Um nutricionista lhe ensinará a realizar trocas saudáveis na alimentação, além de oferecer dicas e receitas saborosas e com excelente valor nutricional, deixando para trás a ideia de que tudo que é bom engorda, ou que alimentos saudáveis não são saborosos.
Portanto, reeducar-se implica em conhecimento dos alimentos, orientação por parte de um profissional capacitado, vontade de mudar hábitos e principalmente  disciplina já que é um processo a ser mantido por toda a vida."

Fonte:  ANutricionista.Com - Tatiane Trevilato de Brito - CRN3 26450 - Nutricionista em Ribeirão Preto.

Início do Diário de Uma Gordinha

Neste primeiro post quero contar um pouco da minha história..tenho certeza que existem milhares de pessoas que se identificam com isso.. o objetivo desse blog é mostrar como é possível emagrecer comendo bem!

A 3 anos atrás comecei a engordar...não sei exatamente o motivo, mais aos poucos fui engordando e as roupas não entrando mais (sinceramente acho que essa é parte que mais incomoda). Procurei uma médica ótima para emagrecimento que me deu remédios naturais e remédios fortíssimos.. emagreci 6 kilos em um mês e quando me dei conta, após ter parado de tomar o remédio, engordei o dobro. Minha auto-estima foi parar lá embaixo.

Já tentei fazer vários tipos de regimes, já tomei vários remédios diferentes, cápsula pra isso, cápsula pra aquilo, comecei a fazer academia várias vezes. .. até comprei uma esteira para ver se conseguia reduzir de peso.. mais foi tudo um verdadeiro fracasso..tudo que comecei, não consegui terminar.. por preguiça.. ou talvez por não ver os resultados tão imediatos.. é vocês sabem como é.. agente que dormir gordinha e acordar magra.. isso não existe...

Agora cai na real realmente, pois estou prestes a fazer 26 anos e o metabolismo diminui.. Talvez se tivesse começado a maneirar quando percebi que estava engordando, não estaria com esse problema hoje, mais enfim.. agora tenho que arrumar um modo de consertar isso.. até porque ano que vem tem meu casamento e não quero ficar vestida igual ao bolo rss!!

Confesso que é muito difícil fugir de uma comida boa (principalmente a da minha mãe que cozinha maravilhosamente)...ver uma maravilhosa lasanha e comer salada.. reduzir as coisas...comer coisas integrais.. comer de 3 em 3 horas...tomar água. Pra mim, vai ser um grande desafio... acredito que será a superação mais difícil que vou ter na minha vida a famosa “reeducação alimentar”.

Fiz esse blog tendo certeza que irá ajudar muitas pessoas que estão na mesma situação, aos poucos agente vai ser adaptando a vida nova.

O regime começou no dia 07/04/2012.

• No café da manhã = um copo de leite com café
• No almoço = feijoada ( sei que não podia mais comi...como só como lingüiça calabresa, acredito que não tenha pecado tanto rs)
• Na Janta = Salada de rúcula com batatinha palha (não sei se pode, mais entendo que num regime agente não pode também deixar de comer tudo.. é só comer com moderação)

Dia 08/04/2012 acordei super animada em seguir o regime, por mais que seja difícil mudar os hábitos, vamos lá lutar por isso

• No café da manhã = um copo de leite com café
• As 10 hrs = Um iogurte Actimel
• No almoço =  Uma colherzinha de arroz, bem pouco feijão e muita salada de alface com tomate e um pedacinho de carne.
• As 15 hrs= Uma banana
• As 18 hrs =  Uma Goiaba
• Na Janta = Salada de rúcula com batatinha palha

Hoje estamos  no dia 09/04/2012 acordei mais cedo para tomar um café da manhã melhor...estou pecando nisso, sempre bebo correndo o leite e não como nada...vamos colocar o organismo pra trabalhar e também mudar esse hábito.

• No café da manhã = um copo de leite com café, 1 fatia de pão integral e 1 fatia de queijo minas.
• As 10 hrs = Uma Banana
• Almoço = Uma colherzinha de Arroz+ Filet de Frango regado a muita salada de rúcula (era amo rúcula, é ela de novo sim rs) e tomate.
• As 15 hrs= Pão Integral com Ades