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quinta-feira, 2 de maio de 2013

02 de Maio de 2013

Voltei!

Nossa quanto tempo longe daqui , quantas saudades!

Bom vamos lá, dos 80kilos que eu estava reduzi 4kilos.. agora estou com 76 kilos!! Muito feliz!

Ontem coloquei uma camisa que não estava mais entrando nos braços.. e para a minha felicidade está servindo!! =D

Infelizmente tive que parar um pouco o jump, por causa dos meu desvio de septo estava sentindo muita falta de ar.. então resolvi voltar somente depois da operação. Opero dia 10/05.. estou com medo mais se Deus quiser dará tudo certo!!

Volto para contar as novidades!

Um beijo


quinta-feira, 7 de fevereiro de 2013

Quinta-Feira

Bom dia =D

Gente estou amando as aulas de jump.. na sexta teve condicionamento físico, foi bem puxado..mais amei!! De quarta e sexta tem abdominal também.

Voltei a tomar meu termogênico!

Forçaaaa na pirucaaa!!

terça-feira, 29 de janeiro de 2013

Voltei

Bom dia meninas, tudo bem?

Nossa quanto tempo que eu não posto, estou até com vergonha.

Regime foi por água abaixo, principalmente pelas festas de final de ano. Mais enfim... o casamento está cada vez mais em contagem regressiva, então será uma corrida contra o tempo. Domingo matei minha última lombriga gorda.. comi um cachorro quente imenso.

 - Retornar a comer de 3 em 3 horas e jantar somente salada.

 - Meta inicial: Emagrecer até Abril 6 kilos , pois é o mês que vou ver o vestido. 

 - Meta Final: Ter emagrecido até Novembro 12 kilos.

Ontem mudei de academia fiz aula de jump.Li na internet hoje o texto abaixo, e fiquei bastante animada:



''Quer emagrecer, enrijecer o bumbum e deixar as suas pernas mais definidas? Pule, mas pule muito! A aula de Jump é uma das prediletas de quem quer queimar calorias, principalmente quando se trata do público feminino. Ao som de músicas empolgantes, o aluno segue coreografias em cima de plataformas elásticas que impulsionam os movimentos.
É claro que a perda de calorias está diretamente ligada à intensidade dos exercícios. E como qualquer outra atividade, é bom que você comece com muita cautela. Mas, de uma maneira geral, 45 minutos de Jump são capazes de eliminar de 300 a 600 calorias. Por isso, a dica é: Pule com força e entusiasmo! Além de emagrecer a aula ajuda a melhorar a coordenação motora, já que as coreografias exigem ritmo e concentração. E realmente vale à pena tanto esforço! A panturrilha, as pernas e o bumbum são muito trabalhados e ganham novos contornos. Até contra a celulite o Jump é um ótimo remédio!''
Beijos;

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Meio da Semana = Alegria Total

Oláaaaaaaaaaaaa meninas!

Ontem foi uma correria nem consegui escrever no blog, época de fechamento aqui no trabalho é duro! Mais enfim acabou rss..agora to mais tranquila até o final da semana.

Bom vamos as novidades... ontem fui a missa.. como vcs sabem de terça feira é o dia que reservo para recarregar as minhas energias! Mto linda como sempre!!

Ontem passei na UNIFLORA, pra quem não sabe o que é.. é um lugar onde só vende coisas naturais.. passei pra ver suplemento..como estou pegando sério na academia.. senti necessidade de tomar algo que me ajudasse a dar mais energia e ajuda-se a queimar gordura. O suplemento não faz milagre, portanto, continuo fechando a boca e com os exercícios.

Comprei o suplemento abaixo + o oleo de cartamo (ja tinha tomada ele uma vez, e ele ajuda mesmo).



Hoje é dia de circuito.. musculação com aeróbico!

Vamos que vamos meninas!! Depois eu conto se o suplemento deu mais energia mesmo pro treino conforme o professor falou.

Beijosss

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Medida Certa com Fenômeno

Achei mto bacana ele ter aceitado!!




Ronaldo Luís Nazário de Lima, 36 anos, ex-jogador de futebol, pentacampeão do mundo. Um dos maiores ídolos do esporte. Dezenove meses depois de abandonar os campos e muitos quilos acima do peso, Ronaldo decide encarar um desafio exemplar em busca de uma vida mais saudável.


Um ano depois do Medida Certa ensinar o Brasil inteiro a reprogramar o seu corpo, mudando os seus hábitos alimentares e colocando atividade física na sua rotina. A série está de volta, agora, com esse convidado especial!

"Depois que eu parei de jogar, eu não fiz mais nenhuma atividade física. Fiquei 20 anos como atleta de alto rendimento, e isso exige muito de um atleta. Então eu tirei um tempo pra realmente não fazer nada, para o meu corpo entender que acabou", diz Ronaldo.

Vinte anos de uma trajetória vitoriosa. Ronaldo começou garoto no São Cristóvão. Em 1993, explodiu no Cruzeiro. Virou sensação dos maiores clubes da Europa.

Promessa no tetra, herói do penta. Maior artilheiro da história em Copas do Mundo. Três vezes eleito o melhor jogador do mundo, 352 gols marcados em toda a carreira. Ídolo da nação corintiana, gênio que triunfou sobre todas as adversidades. Ronaldo fez por merecer o título de "Fenômeno".

Mas, em 20 anos, a silhueta acompanhou o sucesso, só cresceu.

Zeca: Lá atrás, criança, o Ronaldo criança, não era um garoto gordo?
Ronaldo: Não. Nem um pouquinho.
Zeca: E era um garoto ativo?
Ronaldo: Ativo, sempre jogando bola.

Vamos dar um desconto, Renata. Todo mundo era mais magro quando estava na adolescência. Foi depois da conquista do penta, em 2002, que ele começou a colecionar os quilinhos a mais. Mas Ronaldo acha que a cobrança era exagerada.

"Eu olho fotos daquela época e falo: 'eu não estava nada gordo, e já me chamavam de gordo'".

Renata:Você se lembra desse momento, que você perdeu o controle?
Ronaldo: Ah, assim, começou no último ano do Real Madrid, em 2007, e depois no Milan.

Nessa época, ele diz que um exame de rotina detectou um problema na tireoide. A gente descobriu que eu tinha uma deficiência nos hormônios da tireoide. Foi detectado que eu tinha um hipotireoidismo.

Zeca: Isso nunca tinha sido visto antes?
Ronaldo: Não.
Renata: Isso te fazia engordar?
Ronaldo: Isso desacelera o metabolismo e, consequentemente, engorda.
No jogo que marcou a despedida dos campos, no ano passado, nem sinal da barriga tanquinho dos velhos tempos. E aí, livre para aproveitar a vida, Ronaldo relaxou. Deixou de fazer qualquer tipo de exercício.

Renata: Você acha que o seu grande problema é mesmo, o sedentarismo, hoje?
Ronaldo: É.
Ronaldo: Atividade física zero. Muita preguiça!
Renata: Jogar uma bolinha de final de semana?
Ronaldo: Golfe.
Zeca: Uma nadadinha aqui na piscina?
Ronaldo: Golfe, e de carrinho!

Mas esse estilo de vida tem seu preço.

Zeca: Você tem se sentido cansado? O corpo parece que está reclamando de cansaço?
Ronaldo: Menos disposto, me canso muito, e além de me cansar muito, eu tenho muitas dores. Eu vejo que a minha qualidade de vida nos dois últimos anos, que eu não pratiquei esporte caiu muito. A respiração, tudo. Qualquer esforço físico eu demoro mais pra recuperar.
Zeca: Aí você está brincando com a sua filha, ali, com o seu filho...
Ronaldo: Não, assim, tem que abaixar assim, pra brincar, pegar no colo, aí dá aquela dor na lombar e uma cansada. Subir escada correndo atrás das crianças.
Renata: Como é que você se sente emocionalmente nessa hora?
Ronaldo: Derrotado.
Zeca: É chato.
Renata: É chato.
Ronaldo: Um esforço tão pequeno te cansar tanto. Às vezes eu subo pra ir para o quarto, eu chego ofegante.
Zeca: Pra um cara que nunca se sentiu assim na vida.
Renata: Você parou de fazer atividade física, mas a sua alimentação mudou?
Ronaldo: Nos últimos tempos, não estive preocupado em uma dieta me controlando.
Renata: Qual o teu grande problema na alimentação, hoje?
Ronaldo: Eu gosto muito de massa. E massa me faz mal se eu não pratico esporte. Quando você é jovem, você vai na churrascaria, você come, você não tem a preocupação. Com o passar do tempo, 29, 30, você já vai sentindo que aquele quilo que você ganhou na churrascaria, para perder...
Zeca: Não é tão fácil assim...
Ronaldo: Café da manhã é um outro problema, que eu sempre tive na minha vida toda. Zeca: Você não tem o hábito?
Ronaldo: Não tenho o hábito. Tentei. Sempre soube que era a refeição mais importante, porque no futebol normalmente se treina de manhã. Então eu ia, na grande maioria das vezes, eu ia treinar em jejum.
Zeca: O almoço é onde você pega pesado?
Ronaldo: O almoço é onde eu tenho muita satisfação. É um momento especial.
Zeca: Faz um prato generoso.
Ronaldo: Faço um prato generoso.

Ele só não tem coragem de conferir o resultado da comilança.

Ronaldo: E eu tenho um problema muito grave, assim, psicológico: o meu encontro com a balança.
Zeca: Como assim, é um trauma?
Ronaldo: É um trauma.
Renata: Você se pesa?
Ronaldo: Eu tenho pavor. Eu tenho brigas históricas com médicos, treinadores, e aí me recusava, me recusava a treinar...
Zeca: Qual é a tua ideia, você pensa 'eu estou bem, para que eu preciso me pesar?'
Ronaldo: É, ou então, se eu estou mal, o treinador falava: 'está bom, você não quer se pesar, beleza, então você vai correr uma hora para, visualmente, eu ter certeza que você está bem'.
Renata: Mas Ronaldo, você vai ter que subir na balança.
Zeca: O Brasil inteiro vai saber o seu peso, vai saber o seu estado de saúde, vai saber tudo. Você olha no espelho hoje, você está incomodado com o Ronaldo que você vê?
Ronaldo: Muito, muito incomodado, principalmente com a barriga.

Não é segredo pra ninguém que Ronaldo adora uma festa.

Zeca: Como é que é o consumo de álcool?
Ronaldo: O consumo de álcool é muito pouco, assim, a frequência. Uma vez por semana.
Zeca: E aí você consegue segurar isso aí?
Ronaldo: Não. A quantidade...
Renata: Aí pega um churrasco e vai o dia todo...
Ronaldo: É...
Renata: Você fuma?
Ronaldo: Não, eu sou ex-fumante.
Renata: Ah, você é ex-fumante. Começou a fumar depois de...
Ronaldo: Eu parei esse ano e fiquei cinco meses, voltei e estou parando agora, de novo.
Renata: Mas quando você começou a fumar?
Ronaldo: Com 28 anos.
Zeca: Então, mesmo quando você estava jogando bem, no auge ali, você estava fumando.
Ronaldo: 25 anos, menos até.
Zeca: Você fumava naquela época.
Renata: E não perdia o fôlego?
Ronaldo: Não.
Zeca: E quando você quis largar o cigarro, foi um pouco pela saúde também?
Ronaldo: Pela saúde também. Com dificuldade também, tem que usar aqueles adesivos, enfim.
Zeca: Tudo, tudo... Mas a força de vontade, é claro.
Ronaldo: A força de vontade.
Zeca: Você tem problema para dormir normalmente?
Ronaldo: Normalmente não, mas ultimamente eu tenho dormido mal. Assim, não mal... Zeca: Acorda no meio da noite.
Ronaldo: É, acordo duas, três, vezes durante a noite.
Renata: Quando você foi convidado para fazer esse Medida Certa você pediu ajuda, pediu a opinião da sua mulher, da Bia?
Ronaldo: Ah, com certeza, ela vai ser a maior crítica.
Renata: Vamos chamar a Bia, a gente precisa saber, que ela que vai aguentar o seu mau humor no início.
Renata: Bia, é difícil fazer ele andar na linha?
Bia Anthony, esposa: É teimoso demais.
Zeca: Agora começou a entrevista!
Renata: Bia, como é que é você cuidando da alimentação dele?
Bia: Esse trabalho eu faço há muito tempo.
Renata: É mesmo? Muito tempo?
Bia: E mal sucedida.
Renata: Agora, é o seguinte, a gente trouxe aqui mais uma companheira pra você. Uma câmera que vai ser o seu confessionário, para compartilhar com todo Brasil aquele momento que a nossa câmera não está atrás de você, mas você quer falar alguma coisa.
Ronaldo: Vou desabafar aqui.
Renata: Bia, essa câmera também é extensiva a você. Qualquer saída de linha dele, você promete que você pega a câmera e grava pra gente?
Bia: Eu vou adorar!

De uma coisa Ronaldo já se convenceu: está mais do que na hora de mudar.

Renata: Por que que você aceitou participar do Medida Certa?
Ronaldo: Para mostrar para o Brasil que o esporte contribui com a saúde e se vive muito melhor praticando esporte. Quando eu ponho um objetivo que vai ser conquistado, eu dou a vida, assim. Eu sou movido a desafios, então eu vou encarar isso como um grande desafio.

Torcida não vai faltar!

Fonte: http://fantastico.globo.com/Jornalismo/FANT/0,,MUL1681777-15605-474,00-RONALDO+CONFESSA+QUE+SE+PESAR+NA+BALANCA+E+UM+TRAUMA.html

Segunda-Feira!!!

Bom dia meninas, tudo bem??

E la se foi mais um final de semana deixando saudade!

Primeiro gostaria de agradecer todos os comentários a respeito do herbalife..se tratando de Shaike, confesso que não gosto também rss

Quinta feira não fui para a academia, então andei de esteira em casa.

Sexta fui na academia e depois sai para comer temaki.. também sou filha de Deus e estava merecendo huhuhh!

No sábado foi o dia da pesagem, como podem ver abaixo dessa vez não consegui emagrecer 1 kilo =/. Sábado foi os dia de se cuidar rss...fui no salão e fiz hidratação no cabelo, californiana, tirei a sobrancelha e fiz as unhas.. aii que deliciaaa adoroooooooooo =) !! ontem para finalizar depilação.

Nossa vcs assistiram a luta sábado? Tadinho do Vitor neh!?

Bom gente é isso!

Beijão e ótima semana.


quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Faltam 2 dias para a pesagem

Bom dia meninas!!
Ontem na academia meu treino foi só aeróbico que consiste hein: 15 minutos de alongamento, 10 minutos de esteira, 25 minutos de transport e 15 minutos de esteira. Muito menos sofrido do que quando tem musculação com aerobiótico junto (famoso circuito).
Confesso pra vocês que minhas pernas estão coçando para eu subir na balança... mais só sábado.. Espero ver um resultado bom!
Minhas pernas ainda estão doendo muito!! Estou quase subindo engatinhando aqui pro administrativo onde trabalho rsss!Será que vai demorar muito pra parar de doer? Haahauah tinha esquecido essa parte ruim de voltar a fazer exercício.
Ontem voltando da academia comi uma saladinha composta de rúcula, alface, queijo branco, uva passas (alguém sabe se engorda?) e bem pouquinho de batata palha (sei que não , pode mais comi).
Estou muito feliz em estar conseguindo correr um pouquinho na esteira.. ontem consegui de novo!! Pra quem não tinha fôlego algum pra nada, está sendo uma vitória... mais também não estou forçando muito.. Não sei se pode, mais estou fazendo assim:  ando um minuto e corro um minuto.. 1x1.
Ontem na academia encontrei com uma menina que estudou comigo, tínhamos mais ou menos uns 15 anos. Ela me disse que emagreceu 22 kg em 2 anos... os primeiros 8 kg emagreceu em 2 meses tomando herbalife (alguém já tomou?)  e o restante emagreceu maneirando a boca e indo na academia regularmente.
Pra começar o dia bem uma barrinha de cereal de morango =D.

Força amigassss!! Luta contra o peso!!